2281
Беседка / Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« : 01 Апрель 2023, 14:00:27 »Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.шнурки теперь могу завязыаатьА до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.
Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.
Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.
Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk