Брошу и свои пять копеек в эту тему)). Тема то, на самом деле, больная. Года 4 назад как-то после зимы встал на весы и ужаснулся - 90 кг. Понял, что дальше нельзя. Сел на строгую диету, на кухонных весах взвешивал все до грамма, следил за калориями в приложении. Потом скачал интересную программу Джулии Майклс «Худеем за 30 дней», там 3 разных набора высокоинтенсивной интервальной тренировки по 10 дней - с увеличением нагрузки. Плюс выбрал для сгона веса спортивную ходьбу (когда то занимался), в отличие от бега меньше нагрузки на суставы и эффективней для мышечной системы. Каждый день ходьба по 4-5 км. Побольше воды пил. В результате к июню мой вес был 68 кг. Но, к сожалению, за следующую зиму опять набрал вес, весной снова сгонял, и так каждый сезон. В этом году такая же ситуация. Не могу заставить себя заниматься круглый год, и в умеренном режиме - либо загоняю себя спортом (плюс и силовые), либо вообще ничего. Вот такая история)
