Автор Тема: Тема про ЗОЖ и сопутствующее  (Прочитано 3702 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #15 : 01 Апрель 2023, 13:17:50 »
Рецепт прост - пасть зашить.
Если серьезно, для падения веса использовать дефицит калорий —300-500 кКал от своей дневной нормы. Если сидячий образ жизни, то это где-то 2500кКал. Все модные диеты и прочее отбросить нафиг.
Кушать всё, но в в пределах своих 2000кКал.
Взвешивать порции еды на весах, вбивать в любое приложение, использовал Yazio в свое время.
Со временем рацион сам собой придет в норму, конечно необходимо параллельно следить за правильным балансом КБЖУ. Со временем станет заметно, как продукты от высококалорийных придут к более правильным и здоровым. Алкоголь тоже обязательно исключить, эффект будет быстрее.
По модным фитнес-занятиям, тоже нафиг. Для начала обычная систематическая ходьба,  чем больше - тем лучше. Если здоровье позволяет и суставы в порядке, можно банально заниматься с своим весом - подтягивания, отжимания, приседы.
Если не вывозят мышцы-связки, то пользоваться заменителями - астралийскими подтягиваниями, отжиманиями руки выше ног на уровнях, которых не сложно. Если хочется начать бегать, то только тогда, когда вес опустится до адекватного, иначе есть риск убить коленные суставы.
Но если хочется именно сбросить вес, то дефицит калорий+ходьба, всё.
Всё верно, но я не стал и не буду ничего взыешивать - это меня и так бы убило, я просто перестал есть сахар (уже сто лет назад пользуюсь настоящими заменителями), соль без меры, масло любое, кроме настоящего оливкового испанского (у меня есть запас), мазик вообще. Заметил, что если съем без меры пирогов или пиц на работе, то вес в плюс шкалит, тоже не ем, да и не хочется.

В общем, тут, как и с курением - нужно всё расчистить в башке и расставить по полочкам.
Я не курю с апреля 2015 года и вообще не тянет и даже отвратно, а до эиого курил почти 30 лет, по пачке в день в последние годы.

Нужно всё переосмыслить и всё наладится.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

 
 


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #16 : 01 Апрель 2023, 13:19:30 »
силовые тренажёры,
Это зря. Знакомый, МС по гирям, я его помню ещё когда у него 110 кг было, видел, что он при таком весе на брусьях вытворял. С возрастом все мышцы обросли жирком. Лет 15 тому встречались последний раз. Тогда он уже 170 кг весил. Жаловался, что без трёхразовых суточных втираний конской мази передвигаться не может, из-за боли в коленях.
У меня только велотренажёр и эспандер пружинный для кистей и для рук. Степпер (мощный) не могу использовать. Болит колено после него.
Саня, не передёргивай, я в качку ходил с 15 лет, сейчас только вспоминаю. А жиреть я начал с сидячки, жрачки и алкашки.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

 
 


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #17 : 01 Апрель 2023, 13:21:41 »
Напомню, что в этой теме обсуждается вес.
Обсуждать вес, не учитывая рост, считаю не правильным.
Угу, так и скажи - без учёта индекса массы тела.
У меня сейчас 29.2 Был больше, сколько - не помню.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

 
 


Сашуня

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #18 : 01 Апрель 2023, 13:22:34 »
Саня, не передёргивай, я в качку ходил с 15 лет, сейчас только вспоминаю.
Всё просто. Если начать серьёзно, то нельзя останавливаться и прекращать. А если прекратить накачку, то нужно на что иное переключаться (бег, ходьба), или диеты.
 
Никогда не переставай быть хорошим человеком из-за плохих людей.
Люди не делятся на национальности, партии и религии. Люди делятся на нормальных людей и дебилов. А вот дебилы делятся на национальности, партии и религии.
 


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #19 : 01 Апрель 2023, 13:28:40 »
Саня, не передёргивай, я в качку ходил с 15 лет, сейчас только вспоминаю.
Всё просто. Если начать серьёзно, то нельзя останавливаться и прекращать. А если прекратить накачку, то нужно на что иное переключаться (бег, ходьба), или диеты.
Вот я и сказал - у меня аэробика и выносливость сначала, а силовые в промнжутке.
Ты начни с зарядки, поставь приложение "на 30 дней" и всё выполняй, как тебе говорят их телефона.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

 
 
Пользователи, которые поблагодарили этот пост: Сашуня


Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #20 : 01 Апрель 2023, 14:00:27 »
шнурки теперь могу завязыаать
А до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.
сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.

Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.

Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.
 
Omnia mea mecum porto
 


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #21 : 01 Апрель 2023, 14:06:47 »
шнурки теперь могу завязыаать
А до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.
сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.

Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.

Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.
Я НЕ бегаю, я хожу. Я в курсе. Тренажёр так называется - беговая дорожка.

ПС На эллипсе не могу прошагать 30 минут, а это триггер
Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
 
« Последнее редактирование: 01 Апрель 2023, 14:08:25 от ASV »
 
Пользователи, которые поблагодарили этот пост: Кен Титанов


Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #22 : 01 Апрель 2023, 14:24:34 »
Давайте вспомним о том, что лишний жир, это женские гормоны. Кому нужны женские гормоны? Кому нужны, пусть философствует, кому избавиться от этого, тот задумается. 
 
 


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #23 : 01 Апрель 2023, 14:28:17 »
Давайте вспомним о том, что лишний жир, это женские гормоны. Кому нужны женские гормоны? Кому нужны, пусть философствует, кому избавиться от этого, тот задумается.
лишний жир -это жареная картошка с мазиком с хлебом в закусь скока-то мл бухла,  ежедневно. С этого когда-то всё и попёрло.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

 
 
Пользователи, которые поблагодарили этот пост: Сашуня, thefatboy, stasnokia


Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #24 : 01 Апрель 2023, 14:35:34 »
Давайте вспомним о том, что лишний жир, это женские гормоны. Кому нужны женские гормоны? Кому нужны, пусть философствует, кому избавиться от этого, тот задумается.
лишний жир -это жареная картошка с мазиком с хлебом в закусь скока-то мл бухла,  ежедневно. С этого когда-то всё и попёрло.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk


По возможности не садиться за руль, а пройтись. Выйти за одну остановку до нужной, и пёхом пройтись. Фотик купите))), и за птичками, бабочками, утками, цвИточками. Я 3 год хожу с дедом после инсульта. За 3 года он начал ногу поднимать, скинул на вскидку не меньше 20 кг. Ходьба, длительная но в тоже время интересная ходьба, чтобы не смотреть на шагомер. Свежий воздух, ходьба для начала, самое оно.
 
 


Rene

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #25 : 01 Апрель 2023, 16:22:55 »
Давайте вспомним о том, что лишний жир, это женские гормоны. Кому нужны женские гормоны? Кому нужны, пусть философствует, кому избавиться от этого, тот задумается.
лишний жир -это жареная картошка с мазиком с хлебом в закусь скока-то мл бухла,  ежедневно. С этого когда-то всё и попёрло.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
+ малоподвижный образ жизни
 
 
Пользователи, которые поблагодарили этот пост: thefatboy


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #26 : 01 Апрель 2023, 17:17:17 »
Давайте вспомним о том, что лишний жир, это женские гормоны. Кому нужны женские гормоны? Кому нужны, пусть философствует, кому избавиться от этого, тот задумается.
лишний жир -это жареная картошка с мазиком с хлебом в закусь скока-то мл бухла,  ежедневно. С этого когда-то всё и попёрло.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
+ малоподвижный образ жизни
Кстати, в данное время часы отслеживают за образом жизни - пилинкают о том, что нужно и как подвигаться

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

 
 


Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #27 : 01 Апрель 2023, 17:33:24 »
шнурки теперь могу завязыаать
А до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.
сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.

Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.

Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.
Я НЕ бегаю, я хожу. Я в курсе. Тренажёр так называется - беговая дорожка.

ПС На эллипсе не могу прошагать 30 минут, а это триггер
Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
Это понятно, только просто не раз наблюдал как в раж входят: могут месяцами ходить на тренажёре,, беговая дорожка,, а потом это надоедает - и побежали - а потом ещё через несколько месяцев, либо исчезают из спортзала из-за спины или к тренажёру ,, беговая дорожка,, больше не подходят. Ну это я про возрастных ессно (к коим сам отношусь).
 
Omnia mea mecum porto
 


Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #28 : 01 Апрель 2023, 17:39:06 »
Давайте вспомним о том, что лишний жир, это женские гормоны. Кому нужны женские гормоны? Кому нужны, пусть философствует, кому избавиться от этого, тот задумается.
Исчо пиво к выработке женских гормонов приводит. Серьезно. За пруфами не полезу. Неленивые найдут. У любителей пива даже фигура по-женскому типу становится похожа. Резюмируя: тестостерон наше всё - потому и бреемся! Чем больше тестостерона тем больше бреемся  ;D
 
Omnia mea mecum porto
 


ASV

Re: Тема про ЗОЖ и сопутствующее
« Ответ #29 : 01 Апрель 2023, 17:52:39 »
шнурки теперь могу завязыаать
А до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.
сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.

Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.

Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.
Я НЕ бегаю, я хожу. Я в курсе. Тренажёр так называется - беговая дорожка.

ПС На эллипсе не могу прошагать 30 минут, а это триггер
Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk
Это понятно, только просто не раз наблюдал как в раж входят: могут месяцами ходить на тренажёре,, беговая дорожка,, а потом это надоедает - и побежали - а потом ещё через несколько месяцев, либо исчезают из спортзала из-за спины или к тренажёру ,, беговая дорожка,, больше не подходят. Ну это я про возрастных ессно (к коим сам отношусь).
Не к Вашему ответу, но всё-же:

сейчас в моде дебелоизное "мотивация".

Всем дебилам я показываю на пальцах:

у преступника был мотив.

Но и стимул статьь лучше.



Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

 
 
Пользователи, которые поблагодарили этот пост: oleg66-68, Кен Титанов

 

Страница сгенерирована за 0.077 секунд. Запросов: 53.