Уроборос, ну это правильные углеводы, не фастфуд с точки зрения развития меня могут обвинить во всяком ) ну ладно, напишу пару строк.
Сразу скажу, что спорт со мной всю жизнь, мне 38. Играю в футбол регулярно, летом прибавляется баскетбол (любимая игра, но возможности играть круглый год нету), бегал раньше регулярно, сейчас редко получается, но до полумарафона даже не дотянул, максимум 10-12 км, а жена бегает полумарафоны. Ещё боксом занимаюсь. Рост 182, в институте весил ~78, но после института активного спорта стало меньше, начал ещё и качаться и жрать много, вес доходил до 95-97. Пуза не было практически, так, совсем немного, но морда была круглая ))) потом качаться перестал регулярно, а вес таким и остался, в районе 95. Потом задумался конкретно о здоровье и пошёл на поводу у жены, прочитал пару книг (основная - Энергия крахмала), в итоге не меняя образа жизни, а лишь питание, пришёл к весу 82-84, и это прям комфортно. Анализы сдаём часто всей семьёй, чтобы понимать что и как, ориентируемся не на лабораторные данные, а на правильные ну и вообще, чувствуем всей семьёй себя замечательно, не болеем много лет и тд.

Творог вкусный, но , у меня , не усвояемый:-))))). Самая тема- на ночь нажраться:-))))). Я вот утром могу не завтракать- кофе хватает, а вечером приходит « хомяк»:-)))))

Все нужно делать с точностью до наоборот. От завтрака никогда не отказываться. Пять/шесть приемов пищи. Ужин самый лёгкий и неколортйный . Если не можете творог, попробуйте козеин. Ну он вам ещё меньше понравиться.)))))

Ставр🤝!!!! Я всю жизнь, как молодой Шварцнеггер с навыками Чака Норисса:-))))). Последнии пять лет, сильно сдал, бицепс всего 45( батон колбасы блин:-)))), и появилось брюшко. Сахар пока норм, но по верхней границе. Сейчас 98 кг при росте 178. Тоже хочу в юность:-)))). Может поддержим друг друга, кому актуально? Опыт похудания и « оздоровления» , тоже, спортивный:-))))). Углеводы не жрать. Сейчас, мне кажется, надо по другому! Может подскажет кто?
Вообщем считаю, хорошая тема!

По просьбе господина ASV, вэлкам сильные и тяжёлые.)))


Начну из далека, но это будет быстро.


 Как и все уроженцы кавказских республик, я с детства занимался вольной борьбой. Красивый, сильный и выносливый - это все обо мне )))
Но годы идут и берут свое (это отмаз). Я выше все больше и больше.
Когда вес стал трехзначной цифрой на весах, я сам себе говорил - не ссы, это пустяки, я ведь знаю как сушиться, перед соревнованиями не раз это делал.
И так, я откладывал все в долгий ящик и даже цифра 150 меня не испугала. И вот в один момент, вес попер как на дрожях. Что ни день, то плюс. Болят суставы, повышенное потоотделение, сухость во рту... И таки да это диабет второго типа.
Вот он, тот самый включатель, толчок, пинок, как хотите назовите. К этому моменту, мой вес составил 173 кг.
Сахар не большой, 6,3/7.3. Терапевт, индус по национальности с плохим русским, посоветовал мне скинуть вес, как будто для этого мне необходимо было посидеть в очереди к нему в поликлинике ))))). Он ограничил мой рацион 2000 калорий. Что это, как это, что жрать?
К слову я всегда думал, что я мало ем. И да, я действительно мало ем в течении дня, но вечером на кухне, начинался праздник желудка. Пепси двушками, жирное, острое, соленое, пиво, водка, папиросы - все это присутствовало в моей жизни. И от всего этого пришлось отказаться.


Спустя год, я не раз ловил себя на мысли, что если бы я знал, что так легко похудеть, я бы сделал это на 25 лет раньше.
Я случайно попал на канал бывшего выпивохи и жиробаса FreshLife28, там и узнал как питаться и что делать.
В данный момент, мой вес составляет 134кг. Да, я набрал 4 кг, но я держу его стабильно и успешно. Планирую ещё один рывок до сотки, но нужно настроить голову), как я это сделал год назад.
Сейчас мой сахар утром 5,3/4,8 без лекарств. Результатом я доволен. Быть может мой опыт поможет кому-нибудь.

придавил толкачиком (темпер для кофе)

Сначала подумал, что это - армейский прибор хлебореза для масла 

Два последних аромата от "Арамиса"("Тобако Резерв" и "Кожа Модерн") великолепны!!!
Наконец-то ребята начали исправляться после целой серии невнятных фланкеров.

 

Новый чехол-конверт для Т-станка с отсеком для пачки лезвий.





В теже руки поедет и ремень.







Сейчас размышляю над выкройкой конверта для неразборного Т-станка. позже добавлю еще фото.

Куплено давненько в Москве по акции. Покупаешь один продукт, и можешь купить второй за 20% стоимость первого. Тогда было не плохо. Каждая банка обошлась в 650 рублей (9,16 долларов США на сегодня). Покупку поделил с товарищем.
Описание: натуральное средство для классического влажного бритья. Создает обильную кремовую пену и ухаживает за кожей. С органическим алоэ и гармонизирующим экстрактом кельтской валерианы. Эфирные масла дарят свежий цитрусовый аромат. Без синтетических ароматизаторов, красителей, консервантов, силиконов, парабенов, минеральных масел. Контролируемая натуральная косметика (в соответствии с требованиями BDIH). Speick (Шпайк, Германия)– один из старейших брендов натуральной косметики и средств гигиены. Продукцию Шпайк (Speick) можно найти практически в любом магазине биопродуктов Европы, а также в Японии, Китае и США. Элегантные формулы косметических продуктов Speick были дважды удостоены награды «Лучший новый продукт» на самой авторитетной выставке натуральной косметике Vivaness, а мировое экологическое сообщество отметило вклад компании в охрану окружающей среды.
Состав: вода, калия стеарат, натрия стеарат, глицерин, калия кокоат, натрия кокоат, экстракт валерианы кельтской**, отдушка, сок алоэ*, натрия хлорид (с этим явно переборщили), тетрасодиум глутамат диацетат, цитраль, лимонен, линалоол. *Контролируемое биологическое выращивание. ** Контролируемый сбор дикорастущего биосырья.
В настоящее время самая вкусная цена здесь:
 https://www.eapteka.ru/goods/id263501/
Остальные магазины продают дороже от двух и более раз.
Баночка, суживающаяся к основанию, удобно лежит в ладони. На банке нанесена дата расфасовки. Материал приятный на ощупь, не твёрдый, матово-прозрачный не сильно.
Мыло веганское, жемчужно-белого цвета, обладает взрывным характером. Набираю кисточкой из банки раза в два быстрее привычного времени. Поэтому это мыло средней твёрдости, отношу к экономным. Пенится великолепно, хорошо ложиться на кожу. Я не знаю существует ли в природе помазок бритвенный, не способный взбить пену из этого продукта? Мыло приобреталось для лета, и оно действительно оказалось не для зимы. А вот в другие сезоны года, за исключением зимы – всё зависит от применяемого помазка. Для меня с помазком из барсука – пена летняя, лёгкая, пышная. Если использую помазок из кабана – то пена получается намного плотнее, менее пышной, и больше подходит для межсезонья. Разница в плотности пены очень сильно заметна и на лице, и в разжатом кулаке, куда предварительно после бритья я пену из пучка выдавливаю. (Это для спорщиков о преимуществах и недостатках различных пучков из натурального ворса).
Рабочие свойства пены великолепны во всём, за исключение средненького постскольжения, которое в летнее время для меня не столь важно. Зато после бритья остатки пены смываются с лица всего двукратным ополаскиванием лица водой. Уже давно заметил, чем лучше в мыле постскольжение, чем жирнее от него пена, тем тяжелее его смывать. Очень удобно в этом случае пользоваться влажным полотенцем.
Уходовые свойства хороши, но они проявляют себя не сразу же после бритья. Нужна временная выдержка. Мою кожу после бритья пена не стягивает и не сушит.
Срок годности - 4 года.
Сравнил мыло с одноимённым кремом. Всё один в один, за исключением аромата. Это тот редкий случай, когда крем победил мыло. Аромат мыла слишком уж стерильно чистый. Напоминает мне медицинский кабинет свежевымытый лёгким хлорным раствором. И только далеко-далеко можно, принюхиваясь, различить ноты лаванды. В креме же лаванда ярко преобладает.