Уроборос, ну это правильные углеводы, не фастфуд с точки зрения развития меня могут обвинить во всяком ) ну ладно, напишу пару строк.
Сразу скажу, что спорт со мной всю жизнь, мне 38. Играю в футбол регулярно, летом прибавляется баскетбол (любимая игра, но возможности играть круглый год нету), бегал раньше регулярно, сейчас редко получается, но до полумарафона даже не дотянул, максимум 10-12 км, а жена бегает полумарафоны. Ещё боксом занимаюсь. Рост 182, в институте весил ~78, но после института активного спорта стало меньше, начал ещё и качаться и жрать много, вес доходил до 95-97. Пуза не было практически, так, совсем немного, но морда была круглая ))) потом качаться перестал регулярно, а вес таким и остался, в районе 95. Потом задумался конкретно о здоровье и пошёл на поводу у жены, прочитал пару книг (основная - Энергия крахмала), в итоге не меняя образа жизни, а лишь питание, пришёл к весу 82-84, и это прям комфортно. Анализы сдаём часто всей семьёй, чтобы понимать что и как, ориентируемся не на лабораторные данные, а на правильные ну и вообще, чувствуем всей семьёй себя замечательно, не болеем много лет и тд.

Творог вкусный, но , у меня , не усвояемый:-))))). Самая тема- на ночь нажраться:-))))). Я вот утром могу не завтракать- кофе хватает, а вечером приходит « хомяк»:-)))))

Все нужно делать с точностью до наоборот. От завтрака никогда не отказываться. Пять/шесть приемов пищи. Ужин самый лёгкий и неколортйный . Если не можете творог, попробуйте козеин. Ну он вам ещё меньше понравиться.)))))

Ставр🤝!!!! Я всю жизнь, как молодой Шварцнеггер с навыками Чака Норисса:-))))). Последнии пять лет, сильно сдал, бицепс всего 45( батон колбасы блин:-)))), и появилось брюшко. Сахар пока норм, но по верхней границе. Сейчас 98 кг при росте 178. Тоже хочу в юность:-)))). Может поддержим друг друга, кому актуально? Опыт похудания и « оздоровления» , тоже, спортивный:-))))). Углеводы не жрать. Сейчас, мне кажется, надо по другому! Может подскажет кто?
Вообщем считаю, хорошая тема!

По просьбе господина ASV, вэлкам сильные и тяжёлые.)))


Начну из далека, но это будет быстро.


 Как и все уроженцы кавказских республик, я с детства занимался вольной борьбой. Красивый, сильный и выносливый - это все обо мне )))
Но годы идут и берут свое (это отмаз). Я выше все больше и больше.
Когда вес стал трехзначной цифрой на весах, я сам себе говорил - не ссы, это пустяки, я ведь знаю как сушиться, перед соревнованиями не раз это делал.
И так, я откладывал все в долгий ящик и даже цифра 150 меня не испугала. И вот в один момент, вес попер как на дрожях. Что ни день, то плюс. Болят суставы, повышенное потоотделение, сухость во рту... И таки да это диабет второго типа.
Вот он, тот самый включатель, толчок, пинок, как хотите назовите. К этому моменту, мой вес составил 173 кг.
Сахар не большой, 6,3/7.3. Терапевт, индус по национальности с плохим русским, посоветовал мне скинуть вес, как будто для этого мне необходимо было посидеть в очереди к нему в поликлинике ))))). Он ограничил мой рацион 2000 калорий. Что это, как это, что жрать?
К слову я всегда думал, что я мало ем. И да, я действительно мало ем в течении дня, но вечером на кухне, начинался праздник желудка. Пепси двушками, жирное, острое, соленое, пиво, водка, папиросы - все это присутствовало в моей жизни. И от всего этого пришлось отказаться.


Спустя год, я не раз ловил себя на мысли, что если бы я знал, что так легко похудеть, я бы сделал это на 25 лет раньше.
Я случайно попал на канал бывшего выпивохи и жиробаса FreshLife28, там и узнал как питаться и что делать.
В данный момент, мой вес составляет 134кг. Да, я набрал 4 кг, но я держу его стабильно и успешно. Планирую ещё один рывок до сотки, но нужно настроить голову), как я это сделал год назад.
Сейчас мой сахар утром 5,3/4,8 без лекарств. Результатом я доволен. Быть может мой опыт поможет кому-нибудь.

придавил толкачиком (темпер для кофе)

Сначала подумал, что это - армейский прибор хлебореза для масла 

Два последних аромата от "Арамиса"("Тобако Резерв" и "Кожа Модерн") великолепны!!!
Наконец-то ребята начали исправляться после целой серии невнятных фланкеров.

 

Новый чехол-конверт для Т-станка с отсеком для пачки лезвий.





В теже руки поедет и ремень.







Сейчас размышляю над выкройкой конверта для неразборного Т-станка. позже добавлю еще фото.