моряк, рад, что вам помогло, хоть и не долго.)
Действительно, заморозки хватает лишь на пару часов, но и то дело. К утру всяко прохладнее становится.

приехал "колхоз"

Где колхозы собираете или строго свои?
Не вижу здесь практики колхозить на форуме.

вот мои ежедневники

Вот внуки порадуются )

моряк, поставьте перед вентилятором 2-3 замороженные полтарашки воды.

моряк, да))), конечно.

Скажу свое скромное мнение. Все говорят о технике, а кто нибудь ее видел?)) Что есть техника, по моему мнению, это всего лишь свод правил. Таких как : Брейся короткими стежками, не дави на станок, угол - все. Может есть ещё одно, два правила о которых я сейчас сразу не вспомнил. Остальное это знание своей карты роста волос. От того как ты ее освоил и будет заключаться качество бритья. Все имхо.

это не диета

Согласен. Не нужно себя мучить голодом, не доедать, ужиматься и строго ограничивать себя.

Дефицит калорий - основное правило!

Почему не идёт разговор о диете, маленький пример.
В один из приемов , вы съели не большой кусочек торта или булку. Этот торт равен 400 калориям, вы получили свою норму ,но при этом остались голодным. А могли съесть 100гр гречки, 100гр грудки и тарелку салата и это было бы 350 калорий.

По хорошему, свою дневную норму нужно разделить на 5-6 приемов. У меня , между приемами 3 часа, я не считаю калории, а ем столько чтобы к концу третьего часа быть слегка голодным. Но чаще я не хочу ещё есть . Раз я не голодаю, организм не испытывает стресс и не начинает накапливать жир.
А при дефиците ещё и расходовать из запасов.

Злой, сделаю.