Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 14:06:47

Цитата: Кен Титанов от 01 Апрель 2023, 14:00:27

Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 12:44:48

Цитата: Сашуня от 01 Апрель 2023, 11:28:51

Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 08:46:50

шнурки теперь могу завязыаать

А до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.

сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.

Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.

Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.

Я НЕ бегаю, я хожу. Я в курсе. Тренажёр так называется - беговая дорожка.

ПС На эллипсе не могу прошагать 30 минут, а это триггер
Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

Это понятно, только просто не раз наблюдал как в раж входят: могут месяцами ходить на тренажёре,, беговая дорожка,, а потом это надоедает - и побежали - а потом ещё через несколько месяцев, либо исчезают из спортзала из-за спины или к тренажёру ,, беговая дорожка,, больше не подходят. Ну это я про возрастных ессно (к коим сам отношусь).