Кен Титанов, https://eco-ved.com/chto-takoe-alunit-ili-alyumokalievye-kvastsy
Через ВПН.

Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 14:06:47

Цитата: Кен Титанов от 01 Апрель 2023, 14:00:27

Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 12:44:48

Цитата: Сашуня от 01 Апрель 2023, 11:28:51

Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 08:46:50

шнурки теперь могу завязыаать

А до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.

сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.

Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.

Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.

Я НЕ бегаю, я хожу. Я в курсе. Тренажёр так называется - беговая дорожка.

ПС На эллипсе не могу прошагать 30 минут, а это триггер
Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

Это понятно, только просто не раз наблюдал как в раж входят: могут месяцами ходить на тренажёре,, беговая дорожка,, а потом это надоедает - и побежали - а потом ещё через несколько месяцев, либо исчезают из спортзала из-за спины или к тренажёру ,, беговая дорожка,, больше не подходят. Ну это я про возрастных ессно (к коим сам отношусь).

Не к Вашему ответу, но всё-же:

сейчас в моде дебелоизное "мотивация".

Всем дебилам я показываю на пальцах:

у преступника был мотив.

Но и стимул статьь лучше.



Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 12:44:48

Цитата: Сашуня от 01 Апрель 2023, 11:28:51

Цитата: ASV от 01 Апрель 2023, 08:46:50

шнурки теперь могу завязыаать

А до этой даты кто завязывал? Это не треш. У самого проблемы.

сам завязывал, но очень х.. эээ... тяжело было нагибатьсч или ногу закидывать на другую.

Я начал с Тана / Айрана - каждый вечер выпиваю литр, чтобы забить растянутый желудок. Потом ел только макароны с сыром, без всяких маслов. За этим у меня следит жена.
Затем насохранял всяких фитнес рилсов из Инстаграма - ну очень эффективная зарядка каждая утро. Всё это время не жрал и не жру жареного на жиру, мазик вообще забыл, а потом появилась пароварка - просто чудо.

Хожу в фитнес - академ гребля 2 км, силовые тренажёры, 30 м ходьба по холмам (режим беговой дорожки).
Я только начал, меня везде обставляют, но я не переживаю.

Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

Беговую дорожку лучше исключите ( Я СЕРЬЁЗНО), нагрузка на позвоночник, конечно меньше чем по - асфальту бегать, но есть и сильная. Бег надо ставить с проф. тренером по бегу, а иначе позвоночник ушатаете. Замените её на стерео(эллипс) или вело-тренажёр - если кардио нужно.

Я НЕ бегаю, я хожу. Я в курсе. Тренажёр так называется - беговая дорожка.

ПС На эллипсе не могу прошагать 30 минут, а это триггер
Отправлено с моего SM-A515F через Tapatalk

Рецепт прост - пасть зашить.
Если серьезно, для падения веса использовать дефицит калорий —300-500 кКал от своей дневной нормы. Если сидячий образ жизни, то это где-то 2500кКал. Все модные диеты и прочее отбросить нафиг.
Кушать всё, но в в пределах своих 2000кКал.
Взвешивать порции еды на весах, вбивать в любое приложение, использовал Yazio в свое время.
Со временем рацион сам собой придет в норму, конечно необходимо параллельно следить за правильным балансом КБЖУ. Со временем станет заметно, как продукты от высококалорийных придут к более правильным и здоровым. Алкоголь тоже обязательно исключить, эффект будет быстрее.
По модным фитнес-занятиям, тоже нафиг. Для начала обычная систематическая ходьба,  чем больше - тем лучше. Если здоровье позволяет и суставы в порядке, можно банально заниматься с своим весом - подтягивания, отжимания, приседы.
Если не вывозят мышцы-связки, то пользоваться заменителями - астралийскими подтягиваниями, отжиманиями руки выше ног на уровнях, которых не сложно. Если хочется начать бегать, то только тогда, когда вес опустится до адекватного, иначе есть риск убить коленные суставы.
Но если хочется именно сбросить вес, то дефицит калорий+ходьба, всё.

EJ 3one6/ by VNL/ Feather/ Omega/ Palmolive/ Denim

Станок: Gibbs
Помазок: Zenith 506NC, Manchurian Badger
Лезвие: Gillette "Silver Bleue"
Мыло: E&S "Oasis'
Одеколон: Sava "Le Revoir"